k2dolsan

번아웃의 종말베녀딕트회 수도사들은 자신들의 시간과 주의를 엄격하게 감시한다. 이는 욕망이 제자리를 지키게 만들기도 하지만, 또한 노동역시 일정선을 과도하게 넘어가지 않게 만들기도 한다- 풀가동을 전제로 일정을 짜지말자당신은 기계가 아니다 ai도 컴퓨터가 과열되면 멈춘다 학교에 다 닐 때처럼 쉬는 시간을 정해서 쉰다- 일과 공부을 몰아치듯이 하지 않는다집중시간은 한계가 있다 꾸준하게 적당량을 한다- 평소에 좋은 감각과 기분을 저축해두고, 내기분을 나아지게 하는 행동 리스트를 만든다운동과 좋은 식사를 꾸준히- 내 몸뿐만 아리 마음이 얼마나 피곤한 상태인지 알아차린다평소 루틴을 소화하기가 너무 버겁게 느껴진다면 지쳐 있는 것이다 그럴땐 어떻게든 쉴 시간을 내고 자책하지 않는다

가는 봄 ..찔레..

우리는 종종 운동을 자신을 최대한으로 밀어붙이는 것, 수 마일을 달리는 것, 강렬한 파워리프팅 세션을 하는 것과 연관시킵니다. 그러나 걷기, 하이킹, 수영, 요가, 저항 훈련, 자전거 타기, 일립티컬 타기 등 저강도 운동에는 많은 이점이 있습니다. “저강도 훈련은 최대 심박수의 57~63% 범위에서 30분 이상 지속해서 훈련하는 것입니다.” 이러한 유형의 운동은 최대 노력과 휴식 기간을 혼합하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 달리 일반적으로 꾸준하고 일관된 속도로 수행됩니다. 저강도 운동은 관절에 영향이나 스트레스를 주지 않고 고강도 운동으로 심혈관 혜택을 줄 수 있다 또한 다른 운동 후에 쿨다운으로 수행하거나 회복일 운동으로 수행하여 더 힘든 세션 사이에 신체를 활동적으로 유지할 수도 있습니다. ..

음악은 많은 것을 담고 있습니다. 회복력이 있고 동기를 부여하며 감동적이고 교육적입니다. 슬픈 노래를 반복해서 듣거나 경쾌한 곡을 연주하는 등 우리가 하루를 보내기 위해 음악을 사용하는 방법은 무궁무진합니다. "음악은 정신 건강에 여러 면에서 긍정적입니다. 건강을 유지하기 위해 평생 동안 다양한 상황에서 사용할 수 있습니다.그 방법 중 하나는 운동 중입니다. 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다. 몸의 움직임은 자연스럽게 노래의 리듬과 일치하므로 특정 속도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 노래가 나오자마자 발이 쿵쿵거리거나 어깨가 움직이기 시작하는 이유가 있습니다. 이는 리듬 동반 때문이라고 합니다. , 이는 '무의식적인 반응입니다. 이것이 우리가 동조라고 부르..

재혼을 선뜻 결심하지 못하고 망설이는 요인으로 남성은 ‘빈대 근성’, 여성은 ‘뒤치다꺼리’를 꼽았다. 재혼을 결심하지 못하고 망설이게 하는 요인’에 대해 남성의 32.2%는 ‘빈대근성이 있을까봐’라고 답했고, 여성의 31.0%는 ‘뒤치다꺼리 할까봐’라고 답한 것으로 조사됐다. 이어 남성은 ▲권리주장만 할까봐, 29.5% ▲사기꾼 만날까봐, 18.2% ▲고루한 여성 만날까봐, 13.9% 등의 순으로 답했다. 여성은 ▲사기꾼 만날까봐, 28.3% ▲고루한 남성 만날까봐, 19.0% ▲권리주장만 할까봐, 14.7% 등의 순으로 답했다. ‘재혼 상대를 고를 때 초혼 때보다 훨씬 더 많이 고려하는 사항’을 묻는 질문에서도 남녀 간 차이를 보였다. 남성의 28.7%는 ‘자기관리 상태’라고 답했고, 26.0%는 ‘경..

이사람의 장래에 누가 감히 돈을 걸겠는가? 나이는 지금 53세, 그의 성인생활의 대부분은 빛과 불운과의 싸움에서 패배한 기록이었다. 전쟁때 당한 부상 때문에 그는 왼손을 쓰질 못한다. 몇 번 관리로 취직하기도 했지만 한 군데에서도 성공하지 못했다. 감옥살이도 여러 번 겪었다. 그런데 지금 하늘이나 알지 전혀 알 수 없는 동기에서 - 권태 때문인지, 돈벌이 때문인지, 아니면 창조적인 충동 때문인지 - 그는 책을 하나 쓰기로 결심한다. 그러나 이 사람이 쓴 책이 350년 이상이나 온 세계 사람들을 매혹시키는 책이 된다. 전과자인 이 사람이 바로 세르반테스(스페인 1547-1616)였고 그 책은 (돈키호테)였기 때문이다. 헌데 이 이야기는 다음과 같은 흥미있는 의문을 제기한다. 왜 남자건 여자건간에 어떤 사람..

불이(不二)...

용기란 사람들이 가장 우러러보는 품성이다. 원시시대의 남자들은 용기를 사나이다움의 척도 삼았고 현대의 젋은이들 역시 용기를 남성다운 척도로 생각한다. 오늘날 일정한 테두리 속에사는 문명화된 사람들도 멋진 용기를 보면 눈부셔한다. 절벽 위에서 출렁거리는 바다로 뛰어내리는 아카폴코의 멕시코인들, 깍아 만든 것 같이 잘생긴 자동차 경주선수들, 아슬아슬한 줄타기를 펼치는 곡예사, 낯모르는 사람을 구하려고 불길속으로 뛰어드는 사람들, 이런 사람들을 모두 감탄한다. 그러나 보다 더 용감하면서도 사실상 눈에 잘 띄지 않는 더욱 참된 용기가 있다. 단조로운 일터에서 끈기 있게 버티는 사람들, 신체장애자를 당연한일로 알고 키워나가는 부모네들 ,끓임없는 고통 속에 살면서도 건강한 사람을 미워하지 않는 사람들, 그리고 악의..

예리함과 예민함. 한 글자 차이지만 엄청난 차이가 있다. 하나는 디테일을 파악하는 능력이지만, 다른 하나는 자신을 피곤하게 해 에너지를 고갈시킨다. 민감한 사람들은 외부 자극의 미묘한 차이를 자주, 또 과하게 인식한다. 이 기질을 긍정적으로 발휘하면 무기가 되지만, 자극에 휩쓸리게 되면 마음의 병이 된다. 문자에 찍힌 점 하나와 이모티콘 하나에도 신경을 쓰고, 걱정으로 잠을 이루지 못한다. 왜 자꾸 걱정하게 되는 걸까? 원래 예민한 성격은 바꿀 수 없나? 한국 사람들은 '멜랑콜리아형 우울증'이 많다. 이 형태의 우울증은 감정을 잘 못 느끼면서 무척 예민한 특징이 있다. "한국 사람들은 몸으로 느껴요, 몸으로. 여기저기 아프고 팔다리가 아프고 숨이 답답하고 피곤한데 각종 검사를 해보면 문제가 없다고 나와요..