번아웃의 종말
베녀딕트회 수도사들은 자신들의 시간과 주의를 엄격하게 감시한다. 이는 욕망이 제자리를 지키게 만들기도 하지만, 또한 노동역시 일정선을 과도하게 넘어가지 않게 만들기도 한다
- 풀가동을 전제로 일정을 짜지말자
당신은 기계가 아니다 ai도 컴퓨터가 과열되면 멈춘다 학교에 다 닐 때처럼 쉬는 시간을 정해서 쉰다
- 일과 공부을 몰아치듯이 하지 않는다
집중시간은 한계가 있다 꾸준하게 적당량을 한다
- 평소에 좋은 감각과 기분을 저축해두고, 내기분을 나아지게 하는 행동 리스트를 만든다
운동과 좋은 식사를 꾸준히
- 내 몸뿐만 아리 마음이 얼마나 피곤한 상태인지 알아차린다
평소 루틴을 소화하기가 너무 버겁게 느껴진다면 지쳐 있는 것이다 그럴땐 어떻게든 쉴 시간을 내고 자책하지 않는다